ryż z

[...] posiłek A.M.G. - przed treningiem Omega i glukosamina wcinam jak cukierki dziennie :-D http://www.iv.pl/images/41602728579266468565.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż +czerwona kapusta http://www.iv.pl/images/11568646281201454790.jpg http://www.iv.pl/images/12921025851118105995.jpg

[...] posilek A.M.G. - przed treningiem W pracy cały czas leci C6 jogurtowe - nawet polubiłem ten smak :-) http://www.iv.pl/images/11464826577440217865.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż + buraczki http://www.iv.pl/images/16642050729888677613.jpg http://www.iv.pl/images/23459773463162020284.jpg

[...] 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu C6 - do w ciągu dnia Kolejny drink z magnezu :-D http://www.iv.pl/images/31275483515163532630.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż + kapusta kiszona http://www.iv.pl/images/71920920611722356369.jpg http://www.iv.pl/images/70527405328230265991.jpg

[...] Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - na czczo C6 - w ciągu dnia http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 4 - łosoś pieczony w piekarniku + ryż basmati + pieczarki marynowane http://www.iv.pl/images/96909040933878757916.jpg http://www.iv.pl/images/64799053528063434074.jpg A jutro lecimy skatować kopyta !!!! [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 12 marzec DT Dziś nogi , nagrałem filmiki siadów bo niektórzy pytali o nie , pierwszy filmik 140kg x 4 drugi 160kg x 2 czyli 10kg wiecej niż w poprzednim tyg - jest moc !!! http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztangą 5 serii [...]

[...] Creasteron - po treningu C6 - w ciągu dnia C6 sie konczy Hi Anabol Protein wjeżdża :-D http://www.iv.pl/images/23061001839873760942.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż + kapusta czerwona http://www.iv.pl/images/68671939314817351835.jpg http://www.iv.pl/images/58245232220149488308.jpg

[...] dnia Creasteron - po treningu C6 - w ciągu dnia Nowy kształt witaminek od Hi Tec-a http://www.iv.pl/images/21197075108537517241.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy -wołowinka + ryż + czerwona kapusta http://www.iv.pl/images/67896377264617943805.jpg http://www.iv.pl/images/18720920562063792524.jpg

[...] - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - w ciagu dnia C6 - w ciągu dnia http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek 3 i 4 - kurczak + ryż + warzywa http://www.iv.pl/images/81213874782066614498.jpg Udało wreszcie dostac cole zero z biedry i juz mi smakuje jak pepsi max :-) [...]

[...] je otworzyc bo przyszło niestety uszkodzone :-) http://www.iv.pl/images/60980560262950022790.jpg http://www.iv.pl/images/95892973122498982374.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż +warzywa http://www.iv.pl/images/23035744532470234201.jpg http://www.iv.pl/images/41799295556732307029.jpg

[...] :-D http://www.iv.pl/images/52949255842413657943.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - placek owsiano twarogowy z masłem orzechowym http://www.iv.pl/images/64820001875594328523.jpg Posiłek nr 4 - kurczak + ryż + buraczki http://www.iv.pl/images/36760819567123617685.jpg http://www.iv.pl/images/36345028147363279721.jpg

masakra jakaś , i tak miałem podobna jeszcze przygode jak po treningu z Marianem nad morzem biore plecak z pojemnikami i wszystko wywala mi sie na ziemie i co oczywiście zostaje w pojemnikach ryż i warzywa a kurczak lezy na ziemi :-D

[...] Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku http://iv.pl/images/97973441439833984495.jpg 1.400g całe jaja + ser żólty 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.160g poledwiczki + 500g ziemniaki + 15g olej rzepakowy 4.200g twaróg półtłusty + 100g makaron pełne ziarno 5.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/24/81df60fbace049b38cc5830c5db26ad2.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty + garść żurawiny 2.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 4.250g łosoś + 500g ziemniaki 5.kawałek pizzy giussepe z tuńczykiem + 100g łosoś 6.lody /SFD/Images/2016/4/24/7db62ffaeb3a4f05acd81a704499150c.jpg

Dzien 1 Posiłek 1 - Jajecznica - Pieczywo razowe - Oliwa z oliwek - Warzywa Posiłek 2 - Kasza - piers - (warzywa) Posiłek 3 - ryż - piers Posiłek 4 - Ryż brązowy - tunczyk / zamiennie z inną rybą - Warzywa - Orzechy laskowe Posiłek 5 - twaróg - Warzywa / + oliwa z oliwek Dzien 2 Posiłek 1 - Płatki owsiane z mlekiem - [...]

moim glownym celem jest powrot do formy sprzed polroku, mialem niestety kontuzje plecow, co oczywiscie spowodowalo ze nabralem sporo tluszczyku, glownie okolice brzucha, tak wiec do dziennego zapotrzebowania nie dodaje prawie nic, zaledwie 100kcal, od tak zeby sie nie zatluszczyc kompletnieA MOZE SPROBUJESZ DIETY NA MASE LOW CARB JAK NIE CHCESZ [...]

na wlasnie przewaznie ze alergen ze laktozy sie nie trawi ale jesli ktos dobrze znosi mleko to nie widze przeszkod dolania calych 100ml do porcji shake'a aby lepiej wypic bialko co daje zawrotna wielkosc 200-300ml/dzien =szklanka mleka! btw-zawsze sie zastanawialem co jest grane porownujac diety z polskich for z tymi z usa diametralnie rozne nie w [...]

[...] uginanie - w miare Trening robiony na domsach poniedziałkowych %-)%-) _________________________________________ Koryto 1. fasola, jaja, ser żółty, pomidor 2. cyc indyczy, ryż, oliwa, szpinak, ogórek 3. jajo, fasola szparagowa, masło Trening 4. cyc indyczy, ryż, truskawki, masło, szpinak, ogórek, pomidor 5. jajo, brokuł 1775 kcal 141 g białka [...]

[...] %-) wyc. siedząc - ok 4SS - dałam filmik do oceny techniki, masakra %-) 5SS - #-P _______________________________________ Koryto 1. soczewica, jaja, whey, olej kokosowy, warzywa 2. fasola, kalafior 3. ryż, cyc kurzy, oliwa, warzywa Trening 4. truskawki, serca drobiowe, ryż, masło, warzywa Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-06-22 22:55:36

[...] chyba uważam bica za zbyt małą partie żeby zasłużył na jakikolwiek krzyk%-)) ______________________ Koryto 1. soczewica, jaja, sok pomidorowy, warzywa 2. marchew, udziec z indyka 3. cyc kurzy, ryż, olej kokosowy, warzywa trening 4. banan, cyc indyczy, olej kokosowy, ryż parboiled, warzywa Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-06-30 00:09:24

[...] troche barkiem, tak to w miare przedramie i bica mi dziś rozrywało, trening ogółem spoko _________________________________ Koryto 1. cyc indyczy, wiórki kokosowe, owies 2. ryż, schab, olej kokosowy, warzywa Trening 3. banan, serca indycze, ryż, warzywa ____________________________________________ Zauważyłam, że odkąd ładuje dużo węgli na noc po [...]